Pilates basic

dla postępowych

Jesteś osobą nowoczesną i aktywną. Szanujesz swój czas i starasz się go wykorzystać najlepiej jak tylko to możliwe. Godzina Twojego treningu musi dawać Ci maksymalną satysfakcję i szybkie efekty. Niezwykle efektywne i bezpieczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zajęcia pilates basic mają za zadanie wzmacniać mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania ani obciążania kręgosłupa. Działają głównie na mięśnie ud, brzucha i pośladków. Poprawiają postawę, uelastycznieniają ciało oraz obniżają poziom stresu. Zajęcia pilates basic to także aktywna rehabilitacja dedykowana wszystkim osobom, dla których energiczne ćwiczenia stanowią zbyt duży wysiłek.

Oto, co daje ćwiczenie pilates basic:

• Poprawia wygląd całej sylwetki
• Niweluje bóle stawów i kręgosłupa
• Poprawia elastyczność ciała
• Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała
• Poprawia stabilność kręgosłupa
• Poprawia kondycję ruchową i równowagę
• Uczy nawyków poprawnego oddychania
• Rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców
• Wpływa korzystnie na nasze samopoczucie

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Pilates ball'n'roll

dla ostrożnych

Bezpieczeństwo jest dla Ciebie najważniejsze. Stabilność, pewność i wewnętrzny komfort. Zasługujesz na to. Ciesz się znakomitymi i w pełni bezpiecznymi zajęciami pilates na piłkach!

Pilates na specjalistycznych piłkach, których zadaniem jest odciążenie kręgosłupa podczas zajęć. Ćwiczenia mają za zadanie wzmacniać, rozluźniać i relaksować ciało. Pilates ball to zajęcia dedykowane wszystkim tym, którzy chcą się wzmocnić, poprawić wydolność organizmu, rozluźnić spięte mięśnie, a przede wszystkim zrelaksować całe ciało. Program zajęć skonstruowany jest tak, by jak najbardziej odciążać kręgosłup. Wszystkie pozycje wykonywane są na specjalnych piłkach, które jednocześnie masują mięśnie, przynosząc im natychmiastową ulgę.

Co daje ćwiczenie pilates ball?

• Wzmacnia ciało
• Rozluźnia mięśnie
• Relaksuje
• Poprawia wydolność
• Wzmacnia kręgosłup
• zdrowy kręgosłup

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Zdrowy kręgosłup

dla dbających

Siedzący tryb pracy nie sprzyja zdrowiu Twojego kręgosłupa. Najwyższy czas zrobić coś dla siebie. Zrelaksuj się, zapomnij o problemach i zacznij cieszyć się życiem bez bólu pleców!

Dzięki niezwykle starannemu i przemyślanemu połączeniu ćwiczeń zaczerpniętych z yogi, pilates i metody McKenzie'go powstały zajęcia zdrowy kręgosłup. Jest to bezpieczny trening dedykowany wszystkim tym, którzy odczuwają bóle pleców. Precyzyjny system ćwiczeń ma na celu wzmacniać, prostować i relaksować kręgosłup. Już po czterech systematycznych sesjach gwarantowana jest znaczna poprawa. Zdrowy kręgosłup leczy m.in. rwy kulszowe, dyskopatię, osteoporozę czy bóle międzyłopatkowe.

Zdrowy kręgosłup to ćwiczenia:

• Zapobiegające bólom pleców w przyszłości
• Leczące i docelowo likwidujące urazy kręgosłupa
• Wzmacniające mięśnie pleców i brzucha
• Uczące nawyków prawidłowej postawy
• Poprawiające trawienie

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Tai-Chi body & mind

dla relaksu

Współczesny świat pędzi do przodu bez opamiętania, aby starczyło Ci sił musisz czasem się zatrzymać i chwilę odpocząć. Starożytne ćwiczenia Tai Chi, Tao Yin i Qi Gong dadzą Ci chwilę oddechu i spokoju.

Tai chi to system opracowanych w XI wieku w Chinach harmonijnych, powolnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. To doskonałe narzędzie do poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. Regularna praktyka uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym.

Regularne ćwiczenie może przynieść szeroki zakres korzyści dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia. Płynne ruchy Tai Chi służą także jako medytacja w ruchu, co redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia ciała i umysłu.

Co daje praktyka Tai - Chi?

• wzmacnia organizm
• poprawia jego wewnętrzną strukturę
• wzmacnia kości i ścięgna
• poprawia możliwości aparatu ruchowego
• uruchamia zablokowane stawy
• polepsza wydolność oddechową organizmu
• uczy wewnętrznej harmonii

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Abt, core & more

dla mięśni brzucha

Zajęcia grupowe to najlepsza motywacja dla udanego treningu! Ćwicz z instruktorem mięśnie brzucha, pośladków i ud, wzmacniając jednocześnie grzbiet i talię! Zyskaj rzeźbę, jędrne pośladki i smukłą sylwetkę!

Abt core & more to profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha, pośladków i ud. Przystosowany zarówno dla początkujących jak i dla osób bardzo zaawansowanych. Jest to godzina stałego angażowania mięśni brzucha, urozmaicona ćwiczeniami na pośladki i uda, zakończona rozciąganiem i relaksem. Abt, core & more to również mocny grzbiet i talia. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przekłada się to na wyrzeźbione mięśnie brzucha, jędrne pośladki i smukłą sylwetkę.

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Nowoczesna gimnastyka

dla nowoczesnych

Nie lubisz monotonii i ciągle coś zmieniasz. W nowoczesnej gimnastyce mixujemy dla Ciebie tyle nowoczesnych form aktywności ruchowej, że nigdy nie będziesz pewien co wydarzy się na następnych zajęciach!

Nowoczesna gimnastyka to nowoczesne ćwiczenia ruchowe prowadzone przez instruktorów różnych dziedzin. Każdy z nich ma swój indywidualny styl i umiejętności, w związku z czym zajęcia charakteryzują się absolutną różnorodnością! Od ćwiczeń aerobowych, elementów aerobiku, fitnessu, tańca, sztuk walki, pilates’a, yogi i stretching’u po zajęcia oddechowe i relaksacyjne. Nowoczesna gimnastyka ma celu rzeźbić, wzmacniać i rozciągać ciało. Różnorodność wykorzystywanych ćwiczeń i optymalne tempo sprawiają, że zajęcia są niezwykle uniwersalne.

Zajęcia trwają 45 - 60 min.

Gimnastyka 50+

dla starszych

Gibkie i rozciągnięte ciało. Wspaniała kondycja w każdym wieku. Wejdź w świat inteligentnego treningu całego ciała opartego o najbezpieczniejsze pozycje i ćwiczenia rehabilitacyjne.

Specjalnie opracowany program gimnastyki przeznaczony dla osób po 50. roku życia. Powolne, precyzyjne i bezpieczne ćwiczenia oparte przede wszystkim na elementach stretching’u, yogi i pilates’a. Zajęcia mają na celu kształtować zdrową i wysportowaną sylwetkę, wzmacniać mięśnie - w szczególności przykręgosłupowe, oraz systematycznie polepszać kondycję.

Zajęcia trwają 45 - 60 min.